Estratégias para gerir bem o espaço do seu prato

 Aprenda qual a quantidade "certa" para cada grupo de alimentos

Viva! 💖 

Nesta edição de abril 2021 da revista Prevenir, colaborei no artigo O segredo (também) está no prato - escrito pela jornalista Carmen Silva - no qual poderá aprender a medir a quantidade mais adequada para cada grupo de alimentos - usando a colher ou a sua mão.

Também encontrará neste artigo, alguns conselhos práticos para ajudar a não comer em demasia, comendo de forma equilibrada e com prazer.

É sempre bom lembrar que "cada pessoa é uma pessoa", devendo ser sempre tratada como tal, e que estas orientações são apenas gerais.

Encontra-o nas páginas 60 a 63.

Boas leituras e usufruamos do prazer de comer bem, com muito sabor, e de forma equilibrada.

Alimente-se bem a cada garfada!

Cumprimentos vitaminados,

Eduarda Alves.

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Também faz estes erros ao cozinhar?

Saiba como não ter um pesadelo na cozinha

Nesta edição de Janeiro 2020 da revista Prevenir, colaborei no artigo Erros na cozinha - em conjunto com os colegas Inês Pádua e João Rodrigues, e escrito pela jornalista Carmen Silva - no qual poderá ficar a saber qual a melhor forma lavar os morangos, utilizar a polpa de tomate, preparar quinoa... e muitas outras dicas práticas e funcionais que a ajudarão no seu dia a dia.

Alguns erros ao preparar os alimentos, podem afectar o seu teor nutricional, bem como a sua segurança alimentar.

Encontra-o nas páginas 68 a 72.

Boas leituras e usufruamos do prazer de comer bem, com muito sabor, e de forma equilibrada.

Alimente-se bem a cada garfada!

Cumprimentos vitaminados,

Eduarda Alves.

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Sabe quais os efeitos AÇÚCAR na sua saúde?

Sabia que o AÇÚCAR contribui para o envelhecimento da sua pele?

Nesta edição de Junho da revista Prevenir, colaborei no artigo Açúcar: LIBERTE-SE DO VÍCIO, no qual poderá ficar a saber como o açúcar atua o nosso organismo, a sua relação com algumas doenças, estratégias para reduzir o açúcar e muitas outras dicas práticas e funcionais que a ajudarão no seu dia a dia.

Encontra-o nas páginas 96 a 107.

Também respondi a uma dúvida muito comum - na página 114 - sobre os alimentos preparados nas fritadeiras de ar quente.

Boas leituras e usufruamos do prazer de comer bem, com muito sabor, e de forma equilibrada.

Alimente-se bem a cada garfada!

Cumprimentos vitaminados,

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SENTE-SE COM POUCA ENERGIA?

Sabia que uma alimentação adequada pode ajudar a vencer o cansaço?

Já saiu a edição de Abril da revista Prevenir e está recheada de informações, dicas, artigos... preciosos e muito práticos para nos ajudar a viver com muito mais qualidade de vida!

Nesta edição colaborei no artigo ALIMENTE-SE CONTRA O CANSAÇO, no qual poderá ficar a saber como uma alimentação adequada poderá ajudar, a conhecer alguns dos alimentos que nos dão energia... Também encontrará um plano alimentar para 7 dias, algumas sugestões... 

Encontra-o nas páginas 70, 71, 72, 73,74 e 75.

Cada pessoa é uma pessoa e deverá ter sempre um acompanhamento nutricional especifico para si, pois só assim os resultados serão realmente efectivos.

No entanto, aqui encontrará uma orientação generalizada.

A nossa saúde é o nosso bem mais precioso e devemos fazer tudo para a manter. O que colocamos no nosso prato pode fazer a diferença entre a saúde e a doença. 

Alimente-se bem a cada garfada!

Cumprimentos vitaminados,

Eduarda Alves.

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Os trunfos da dieta nórdica

Saiba mais sobre a dieta dos Vikings

Já saiu a edição de Março da revista Prevenir - A REVISTA LÍDER EM SAÚDE - e, como sempre, está repleta de informações, dicas, artigos... preciosos e muito práticos para nos ajudar a viver com muito mais qualidade de vida!

Nesta edição colaborei neste artigo, no qual poderá ficar a saber mais sobre a dieta nórdica, como funciona, em que se baseia, quais as suas vantagens... Também encontrará um plano alimentar para 7 dias, algumas sugestões... 

Encontra-o nas páginas 70, 71, 72, 73,74 e 75.

Cada pessoa é uma pessoa e deverá ter sempre um acompanhamento nutricional especifico para si, pois só assim os resultados serão realmente efectivos.

No entanto, aqui encontrará uma orientação generalizada.

A nossa saúde é o nosso bem mais precioso e devemos fazer tudo para a manter. O que colocamos no nosso prato pode fazer a diferença entre a saúde e a doença. 

Alimente a sua saúde a todas as refeições!

Cumprimentos vitaminados,

Eduarda Alves.

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A água alcalina é melhor para a nossa saúde?

A resposta está na Revista Prevenir deste mês 

Nesta edição colaborei na rubrica AS SUAS DÚVIDAS.  Encontra-a na página 112.

Fique a saber quais os valores do pH de uma água alcalina, em que situações é que a água alcalina a (o) pode ajudar, e quais os hábitos que influenciam o nosso pH.

A nossa saúde é o nosso bem mais precioso e devemos fazer tudo para a manter. 

Tudo o que comemos e bebemos pode fazer imensa diferença na nossa saúde. 

Alimente a sua saúde a todas as refeições!

Cumprimentos vitaminados,

Eduarda Alves.

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Consulta de Nutrição Clínica

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Lisboa - Hospital da Ordem Terceira Chiado: 21 323 03 00.

Ajude o seu parceiro a perder peso

Saiba como na Revista Prevenir deste mês

Já saiu a edição de Janeiro da revista Prevenir - A REVISTA LÍDER EM SAÚDE - e está recheada de informações, dicas, artigos... que nos podem ajudar a viver com muito mais qualidade de vida!

Nesta edição colaborei neste artigo, no qual poderá descobrir algumas respostas às perguntas mais comuns, um plano alimentar para 7 dias, algumas sugestões... Para ajudar o homem da sua vida a emagrecer e a reduzir a gordura abdominal. 

Encontra-o nas páginas 80, 81, 82, 83,84 e 85.

Cada pessoa é uma pessoa e deverá ter sempre um acompanhamento nutricional especifico para si, pois só assim os resultados serão realmente efectivos.

No entanto, aqui encontrará uma orientação generalizada que poderá ser uma base de partida, para ajudar o seu companheiro a dar o primeiro passo em direcção aos seus objectivos. 

E, todas as caminhadas para uma grande mudança, se iniciam com um passo. Passo a passo, despacito (devagarinho) e chegamos lá!

A nossa saúde é o nosso bem mais precioso e devemos fazer tudo para a manter. O que colocamos no nosso prato pode fazer a diferença entre a saúde e a doença. 

Alimente a sua saúde a todas as refeições!

Continuação de um Fantástico 2019, recheado de saúde e boa disposição!

Cumprimentos vitaminados, 
Eduarda Alves.

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