Até - 5 Kg em 5 semanas

Saiba como na Revista Prevenir deste mês

DIETA DA RENTRÉE - PERCA 5 QUILOS - PÁG. 84

Já saiu a edição de Setembro da revista Prevenir - A REVISTA LÍDER EM SAÚDE - e está recheada de informações, dicas, artigos... que nos podem ajudar a viver com muito mais qualidade de vida!

Nesta edição poderá ver uma entrevista comigo - 5 Kg em 5 semanas Encontra-a na página 84, 85, 86 e 87.

Veja como poderá emagrecer de forma saudável e sustentada, quais as bases que deverá ter presentes, as respostas às perguntas mais comuns, bem como um PLANO ALIMENTAR SEMANAL baseado num dos meus livros A DIETA DO PRAZER, emagreça a comer aquilo de que gosta

Cada pessoa é uma pessoa e deverá ter sempre um acompanhamento nutricional especifico para si, pois só assim os resultados serão realmente efectivos.

No entanto, aqui encontrará uma orientação generalizada que poderá ser uma base de partida, para o primeiro passo em direcção aos seus objectivos. 

E, todas as caminhadas para uma grande mudança, se iniciam com um passo. Passo a passo, despacito (devagarinho) e chegamos lá!

A nossa saúde é o nosso bem mais precioso e devemos fazer tudo para a manter. O que colocamos no nosso prato pode fazer a diferença entre a saúde e a doença. 

Alimente a sua saúde a todas as refeições!

Continuação de uma excelente semana, recheada de saúde e boa disposição!

Cumprimentos vitaminados, 
Eduarda Alves.

Nutricionista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
 
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Consulta de Nutrição Funcional
Agualva-Cacém - Clínica Vita-Sana: 21 914 07 55 / 91 846 57 44
Lisboa - Hospital da Ordem Terceira: 21 323 03 00.

DIA MUNDIAL DA DIABETES - REVISTA MARIA

Dicas importantes que podem ajudar a fazer a diferença!

 

Boa tarde! Como está? Espero que muito bem.

Para assinalar o DIA MUNDIAL DA DIABETES a REVISTA MARIA criou o artigo DIABETES - O QUE AINDA LHE FALTA SABER.

 

Escrito pela jornalista Catarina Martins e baseado no livro 100% SEM DIABETES como controlar a doença através da alimentação, da minha autoria e publicado pelo Editorial Presença.

 

Encontre-o nas páginas 70 a 73.

 

Já leu a coluna SEMPRE EM FORMA desta semana?

Desta vez, dou-lhe algumas dicas de COMO SE DELICIAR COM AS CASTANHAS DE S. MARTINHO SEM SAIR DA LINHA!
Está na página 73.

 
Boas leituras e uma excelente semana, cheia de saúde e boa disposição!

Cumprimentos vitaminados,

Eduarda Alves.

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SOPA DE LETRAS - DIA MUNDIAL DA DIABETES 2016

Sopa de letras criada por Paulo Freixinho em parceria com Eduarda Alves

Saiba mais sobre o livro AQUI

Olá bom dia! Como vai? Espero que muito bem.

No âmbito das comemorações do DIA MUNDIAL DA DIABETES surgiu esta Sopa de Letras criada pelo mediático PAULO FREIXINHO, o mais conceituado autor de Palavras Cruzadas e Sopas de Letras em Portugal.

Uma Sopa de Letras especial - Feita em Portugal - para celebrar este dia, com algumas palavras que assumem alguma relevância no dia a dia de quem tem - ou de quem cuida de pessoas com esta doença - Diabetes.

Espero que gostem! 

Veja esta SOPA DE LETRAS especial  AQUI no Blogue do autor de Palavras Cruzadas Paulo Freixinho.

Ligações relacionadas
Blogue PALAVRAS CRUZADAS Paulo Freixinho
Palavras Cruzadas - Paulo Freixinho (Facebook)

Uma excelente semana para si, recheada de bons alimentos!

Cumprimentos vitaminados,
Eduarda Alves.
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Será que comer menos carne é bom para si?

Menos carne pode significar mais saúde

 

Os humanos, nas últimas décadas, quase se tornaram carnívoros! Cada vez se come mais carne, quer em frequência, quer em quantidade.

O consumo excessivo de carne contribui para o aumento de peso, pois, ao consumir carne em quantidade excessiva, acaba por consumir gordura e proteínas em demasia, o que favorece a acumulação de tecido adiposo (banhinha!). 

O excesso de proteínas obriga os rins e o fígado a trabalharem muito mais, o que pode – a longo prazo – favorecer o aparecimento de insuficiência renal e insuficiência hepática.

Vários estudos demonstram que os rins de quem come carne frequentemente têm que realizar o triplo do trabalho do que os rins de quem faz uma alimentação predominantemente vegetariana.

A carne, quando consumida em excesso, também favorece o aparecimento de doenças cardiovasculares - como a hipertensão arterial, a aterosclerose e o enfarte agudo do miocárdio - pois a quantidade de gordura saturada e de colesterol ingeridos é bastante elevada.

Ao consumir carne em demasia, também favorece a formação de vários compostos tóxicos, durante toda a sua digestão e metabolismo, aumentando o risco de vir a desenvolver vários tipos de cancro – como o cancro do cólon - , problemas digestivos e vários problemas de pele.

O reumatismo gotoso é quase inexistente, em indivíduos que fazem uma alimentação vegetariana, e muito mais frequente em indivíduos que consomem carne amiudamente, pois acabam por ingerir uma elevada quantidade de ácido úrico.

A solução está num bom equilíbrio. Que tal comer mais vezes peixe? E porque não experimentar saudáveis e suculentas opções vegetarianas? É extremamente benéfico para a sua saúde e verá que existem opções deliciosas, rápidas de fazer, económicas, e muitíssimo saudáveis. Experimente!

Está cientificamente comprovado que a alimentação ovolactovegetariana é benéfica para a nossa saúde, ajudando a prevenir um elevado número de doenças crónicas não transmissíveis e algumas doenças degenerativas. 

Se fizer algumas refeições ovolactovegetarianas, já estará a contribuir para beneficiar a sua saúde.

Fonte: Livro A DIETA DO PRAZER, Eduarda Alves, Editorial Presença.

Click aqui para fazer download de excerto do livro    

Continuação de uma boa semana, com muita saúde e boa disposição!


Cumprimentos vitaminados,
Eduarda Alves.
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100% SEM DIABETES - como controlar a doença através da alimentação

A epidemia do século XXI pode, em muitos casos, ser travada através da alimentação

Olá boa tarde, como vai? Espero que muito bem.

Já está nas bancas a edição de Maio da revista Prevenir!

Este mês inclui uma EXCELENTE edição especial que reúne as melhores dietas, e na qual eu tive a honra de colaborar.

Nas páginas 20 e 21 fique a saber mais sobre a alimentação que a pessoa com diabetes deverá fazer, como deverá equilibrar as suas refeições...e muito mais.

Fique também a conhecer um pouco do livro 100% SEM DIABETES, publicado por Editorial Presença. Clique aqui e veja excerto do livro

A nossa saúde é o nosso bem mais precioso e devemos fazer tudo para a manter. O que colocamos no nosso prato pode fazer a diferença entre a saúde e a doença. Coma bem e viva mais e melhor!

Boas leituras e um ótimo fim de semana para si!

 Cumprimentos vitaminados,

Eduarda Alves.
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E foi assim o Workshop do livro A Dieta do Prazer - emagreça a comer o que gosta

A Dieta do Prazer na Biblioteca Municipal de Oeiras

Olá bom dia, como está? Espero que esteja muito bem!

 

Antes de mais, gostaria de agradecer a vossa presença neste workshop. É sempre um prazer poder estar convosco, e ajudar a esclarecer as vossas dúvidas, perceber algumas dificuldades que surgem durante o percurso - por vezes longo - rumo a um peso saudável.

 

Também é sempre bom ficar a conhecer mais pessoas que se encontram "no bom caminho" e que estão a tornar-se todos os dias mais saudáveis e satisfeitas com a balança.

 

Quero agradecer à Dra. Inês Mourão do Editorial Presença e a toda a Magnifica equipa da Biblioteca Municipal de Oeiras pelo seu empenho e diligencias para a realização deste evento.

 

Bem hajam a todos e até já!

 

Deixo-vos aqui algumas das fotos do workshop.

Cumprimentos vitaminados,
Eduarda Alves.
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Copyright: © By Eduarda Alves, 2015. Todos os direitos reservados. Proibida qualquer reprodução.

Saiba mais sobre o livro aqui

  

Workshop A DIETA DO PRAZER emagreça a comer o que gosta - Entrada GRÁTIS

Aprenda a emagrecer a comer o que gosta e ganhe saúde! 

Olá bom dia! Como vai? Espero que muito bem!

Já tem programa para o seu próximo sábado? Não? Então venha ter comigo! Estarei à sua espera.

No âmbito das comemorações do Dia Mundial da Alimentação, estarei no próximo dia 31 de Outubro, pelas 15.00 h, na Biblioteca Municipal de Oeiras - Av. Dr. Francisco Sá Carneiro, 17
Urb. Moinho das Antas, 2780-241 OEIRAS, Telefone: 214406340 -   para falar sobre o meu (nosso) mais recente livro, A DIETA DO PRAZER, publicado pelo Editorial Presença.

 

Estarei à sua espera, para conversarmos sobre a melhor forma de emagrecer e atingir um peso saudável.

 

Darei exemplos muito práticos - e saborosos - de quais as melhores escolhas para um emagrecimento de sucesso!

 

Também lhe apresentarei algumas receitas saborosas, leves e muito fáceis e rápidas de fazer. Aproveite para partilhar comigo as suas dificuldades em emagrecer, esclarecer as suas dúvidas ...

 

Em conjunto encontraremos as melhores soluções e ficará a conhecer melhor o livro que tem contribuído para que muitas pessoas tenham atingido o seu peso saudável!

 

Neste workshop aprenderá a emagrecer a comer o que gosta e com bom humor! Assim, emagrecer torna-se muito fácil, e à medida que se vão eliminado os quilos de gordura supérflua, vai sendo cada vez mais fácil atingir a meta.

 

A DIETA DO PRAZER representa a adoção de um estilo de vida mais saudável, com uma alimentação baseada na tão mediática Dieta Mediterrânica, e adaptada aos gostos e às necessidades nutricionais, tão especificas, de cada pessoa.

 

Com A DIETA DO PRAZER nunca passa fome, não volta a engordar e não faz dietas loucas, nem necessita de medicamentos. Emagrece com prazer, ganha energia e boa disposição e fica mais saudável!

 

É tão simples! Venha e eu conto-lhe como emagrecer de vez.

 

Até breve!

Cumprimentos vitaminados,
Eduarda Alves.
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